熬夜观看欧洲杯 小心诱发心肌梗塞

　　原标题：熬夜观看欧洲杯 小心诱发心肌梗塞

　　2016年的欧洲杯来袭，这无疑成为了球迷的狂欢，但是由于欧洲杯的播出时间往往在凌晨或者说半夜的两三点钟，所以众多球迷不得不熬夜看球。熬夜看球狂欢，千万不要忽略了你的身体。

　　欧洲杯

　　如果你是刚刚高考毕业的学生，可能有充分的时间来观看欧洲杯，但是如果你是上班族的话，那么熬夜看球就需要小心了。因为凌晨两三点看完球赛，你还得照顾第二天的工作。尤其是遇到自己喜欢的球队，那么球迷们自然是熬夜都不能错过。如果你要熬夜看球的话，做好自己身体健康的准备。

　　很多人可能不信，觉得自己年轻，身体还扛得住。这是一个错误的想法。我们的身体其实每天都承受着巨大的压力，到了晚上其实是身体修复的时间。白天我们的器官需要运转，到了晚上才能够得到充分的休息，所以熬夜看球对身体伤害是巨大的。

　　比如说脂肪负荷过重最直接的表现可能会导致你成为一个胖子，但是成为了胖子之后很容易导致你“三高”。

　　不信邪的人进来看

　　凌晨2点至3点是心肌梗塞的高发时段，过于激动更容易诱发心肌梗塞。紧张的比赛带来的情绪变动，会影响血管收缩和体内激素的分泌，使人心跳过速、血压升高，加之看比赛休息不好，更容易诱发心脑血管疾病。

　　如果坚持熬夜看球赛，或可引起带状疱疹发作，进而引发病毒性脑炎。有些患者白天工作压力大，已经很疲倦，但晚上仍然坚持熬夜看球赛，长时间这一状态，抵抗力下降，病毒趁虚而入。

　　如果熬夜看球，胃部很容易出现不适。

　　熬夜看球应该做好哪些准备？

　　白天注意休息、补眠，不要让身体长期处于“缺觉”状态；注意平衡膳食，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。

　　此外，看球赛时每隔一段时间起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑，减少血栓的形成；准备一些眼药水，每隔半小时左右让眼睛休息一下，利用间隙强制眨眼，做做眼保健操，还可以喝枸杞菊花泡茶护眼。

　　如果常常熬夜看球，最好能白天中午补一小觉，且适度运动，可保存体力。

　　熬夜看球吃什么好？

　　如果你决定熬夜看球了，证明你是一个真正的球迷。但是人的身体不能承受巨大的疲劳，如果是想要坚持一个月看球的话，估计你的身体也会废了。所以一些食物的补充是十分必要的。

　　奶制品

　　方便实用又能补充营养，更可以补钙，并能提高B族维生素含量，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

　　坚果

　　坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源，有助于缓解大脑疲劳，提高工作效率。

　　水果

　　享受美味的同时补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维。

　　绿豆薏仁粥

　　绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，适当加入粳米熬粥既能保健又能补充能量。

　　我们的身体就像是一个机器，每天都在高速的运转。机器使用久了会出现磨损，也可能会出现伤害。因此在日常生活当中我们一定要注意对身体的养护，其实养生就是如此。在身体正常的时候就行养护，比身体出现问题之后再来治疗好得多。

　　熬夜看球，请注意你的身体。养生，帮助你熬过更多的欧洲杯、世界杯！

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